Kvindernes tips

Magic Diet

Pin
Send
Share
Send
Send


Det ser ud som om den magiske diæt er noget uvirkeligt og mere egnet til Harry Potter's verden end den virkelige. Imidlertid må ingen magiske potioner være forberedt, og magiske formler og magi må ikke udtages. Men samtidig kan du miste de ekstra pund og sætte dig selv i orden som ved magi. Kun 7 magiske dage - og din krop vil tage forførende former, der vil blive værdsat både i den virkelige og i den magiske verden, hvis den eksisterer. Denne teknik er især effektiv til fødder. Kommentarer fra dem, der helt modstod den magiske sultestrejke, siger at i slutningen kan man få slanke ben, stramme hofter og skinker. Men hvilken pris bliver nødt til at betale for det?

Grundlæggende principper for den magiske kost

En magisk kost betragtes som en lav-kalorieprotein kost. Dette er en meget streng kost og ikke alle kan modstå selv en uge med sådan sult. Essensen af ​​denne diæt er, at på grund af manglen på kulhydrater og fedtstoffer i kosten begynder kroppen at producere dem fra sine egne reserver. Denne kost tillader ikke at spise andet end produkter, der er på listen over tilladte. Faktisk er det en sulten kost, og hvis du pludselig føler dig uheldig under en sådan fastning, er det bedre at give det op for ikke at forårsage alvorlig skade på kroppen.

Denne ugentlige kost, hvis du overholder alle dens principper, kan brænde op til syv pounds af vægt om 7 dage. Fortsæt fasting anbefales ikke, ellers kan du kun skade kroppen, hvilket giver ubetydelige fordele.

For at resultaterne skal være virkelig magiske, skal du følge nogle enkle regler: du skal helt sikkert få nok søvn, sove skal være mindst otte timer, ikke spille sport, foretrækker lette morgen øvelser eller gå i frisk luft, skal du sørge for at drikke masser af ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller usødet te. Det anbefales også på dette tidspunkt at forkæle dig selv med vandbehandlinger og massagebehandlinger. Et sådant afslappende program er meget praktisk i ferieperioden, når du kan sidde komfortabelt på sofaen og nyde alle de lækkerier i afslappende behandlinger derhjemme eller i spa-salonen.

Kost med en magisk kost er langt fra magisk. Denne fastning involverer kun tre måltider om dagen, hvilket ikke tillader snacks. Kostregler regulerer vedtagelsen af ​​morgenmad om morgenen klokken 9, frokosten skal spises før klokken om eftermiddagen, og aftensmaden er strengt indtil seks om aftenen. Hvis følelsen af ​​sult ikke giver slip - skal du bruge vand eller usødet te. Naturlig sort kaffe uden mælk og fløde kan også bruges, men udfordre ikke kroppen til søvnløshed ved at bruge denne drink om natten.

Tilladte produkter

Kosten af ​​den magiske kost er ret streng. Menuen kan kun omfatte de fødevarer, der indeholder store mængder protein og meget få kalorier. Og også dem, hvor der er næsten ingen fedtstoffer. Listen over tilladte produkter til den magiske kost:

  • magert kød og fisk (kanin, kalvekød, kylling, kalkun)
  • forskellige grøntsager (spinat, broccoli, kål, tomater, agurker, radiser, græskar, løg, courgette, selleri, salat)
  • forskellige frugter (grapefrugter, grønne æbler, appelsiner, pærer, blommer og kiwi)
  • fedtfattige mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter (kefir, cottage cheese, ost),
  • drikkevarer må lov til at bruge grøn te og friskbrygget naturlig kaffe uden mælk, sukker og fløde.

Forbudte produkter

Næsten alle produkter, der ikke er medtaget i listen over tilladte, forbydes med en magisk diæt. Imidlertid tror mange, at hvis du f.eks. Spiser ikke en grøn, men et rødt æble, så vil der ikke være nogen skade herfra. Men husk på, at der er de produkter, der vil negere alle resultaterne af en syv-dages hurtig, og derfor skal de fjernes fra kosten. Følgende er en liste over strengt forbudte produkter med et sådant vægttab:

  • grøntsag og smør,
  • forskellige røget kød, pølser, pølser,
  • slagteaffald (hjerte, lever, mave, nyrer),
  • fede kød og fisk (lam og svinekød, laks og hellefisk)
  • sukker, slik og kager,
  • ost indeholdende mere end 40 procent fedt
  • korn (semolina, boghvede, ris),
  • kartofler,
  • druer og bananer,
  • alkoholholdige drikkevarer, limonade, kulsyreholdigt vand.

Ud af kosten

Afslut fra et sådant forløb af intensiveret fastning bør være meget forsigtig for ikke at forårsage uoprettelig sundhedsskader. Kroppen for ugen med en streng kost er meget svag og har brug for tynd og følsom pleje. Desuden, hvis det umiddelbart efter afslutningen af ​​kurset er at kaste på mad, så falder kiloerne med sådan vanskelighed straks igen, og det er godt, hvis det ikke er dobbelt. Derfor skal der introduceres nye fødevarer i kosten efterhånden efter nogle regler:

  • På den første dag bør du ikke udvide den sædvanlige menu for ugen, det anbefales kun at øge de eksisterende portioner (spis to kogte æg til morgenmad, giv dig selv 300 gram stuvede grøntsager til frokost, og du kan spise en anstændig del af grøntsagsalat til middag)
  • Den anden dag kan være dekoreret med en lille mængde magert kød eller fisk,
  • på den tredje dag kan du lave en lille fest og spise et stykke af noget sødt, samt tilføje pasta til kosten, helst faste sorter og korn,
  • I de følgende dage kan du udvide grøntsagsmenuen - nu er der ingen begrænsninger for at spise grøntsager.

Så en uge efter en hård sult kan du vende tilbage til den tidligere diæt, men det er værd at huske, at det er tilrådeligt ikke at spise store mængder fødevarer, der er strengt forbudt i kosten. Når alt kommer til alt, hvis du lægger dig ned på boller eller søde, fordampes resultaterne af kosten som magi. Derfor er det nødvendigt at tage sådanne produkter i moderate doser eller overlade dem helt.

En gang om ugen kan du arrangere en fastedag, samt deltage i daglig brugsklasser eller anden fysisk aktivitet.

Menu magisk kost for ugen

Det skal bemærkes, at stivheden af ​​den magiske diæt afspejles i menuen for ugen. Faktum er, at det i andre diætprogrammer var muligt at udarbejde en omtrentlig ernæringsplan uafhængigt af den menu, der tilbydes på internettet eller ved at henvise til anmeldelser, der er gået tabt. Dette nummer fungerer dog ikke her. En magisk kost indebærer den nøjagtige overholdelse af den angivne daglige diæt, op til den kvantitative dosering af portioner. Derfor, hvis du lige har besluttet at overholde et sådant system af vægttab, arm dig selv med vægte, læs menuen og gå videre.

tirsdag:

  • 09.00 - naturlig friskbrygget kaffe uden tilsætningsstoffer
  • 14.00 - to hårdkogte kyllingæg, højst 20 gram ost,
  • 18.00 - 150 gram salat af tilladte grøntsager, krydret med citronsaft.

  • 09.00 - naturlig friskbrygget kaffe uden tilsætningsstoffer
  • 14.00 - grønt æble højst 100 gram, et kogt kyllingæg,
  • 18.00 - et kogt kyllingæg.

  • 09.00 - 250 gram grøn te, usødet og uden tilsætningsstoffer,
  • 14,00 - 150 gram fedtfattig hytteost,
  • 18.00 - 150 gram salat af tilladte grøntsager, krydret med citronsaft.

  • 09.00 - naturlig friskbrygget kaffe uden tilsætningsstoffer
  • 14.00 - blommer eller svesker i mængden af ​​8 bær, et kogt kyllingæg,
  • 18.00 - et kogt kyllingæg.

  • 09.00 - 250 gram grøn te, usødet og uden tilsætningsstoffer,
  • 14.00 - 100 gram kål stuvet eller kogt i en damper med gulerødder,
  • 18.00 - et kogt kyllingæg.

  • 09.00 - naturlig friskbrygget kaffe uden tilsætningsstoffer
  • 14.00 - appelsiner eller grønne æbler, hvis samlede vægt ikke overstiger 200 gram,
  • 18,00 - 250 gram lavt fedtindhold.

  • 09.00 - naturlig friskbrygget kaffe uden tilsætningsstoffer
  • 14,00 - 30 gram fedtfattig ost eller ost, grønt æble eller appelsinvægt på højst 100 gram,
  • 18.00 - to kogte kyllingæg.

Uden at afvige fra den foreskrevne kost og i nøje overensstemmelse med doseringen samt reglerne i kosten, ved hjælp af et sådant vægttabsprogram, kan du miste op til 7 kg vægt. Dette vil øge tilliden til sig selv, i ens egen styrke, for ikke alle vil være i stand til at gå til enden af ​​en sådan sultestrejke og ikke miste den. På denne måde er det muligt at generere viljestyrke og til sidst bevise sig selv for sig selv, at hvis man vil have noget dårligt, vil det gå i opfyldelse. Og magien her er blandet op eller et stædigt ønske om at nå målet, det er op til dig at beslutte.

Harm, kontraindikationer og bivirkninger af den magiske diæt

Magic diæt har et strengt antal kontraindikationer. Det er strengt umuligt at anvende et sådant fastesystem under graviditet og amning hos børn, op til 18 og ældre efter 60 år. Det anbefales ikke at ty til at tabe sig ved hjælp af denne diæt i tilfælde af forværring af kroniske sygdomme, i hjertesygdomme, lever, mave-tarmkanalen og nyrerne samt ved genopretning efter operationer eller alvorlig sygdom. Det er heller ikke nødvendigt at anvende en sådan metode, hvis der kommer mentale eller fysiske anstrengelser, da kroppen i løbet af denne periode oplever stress og ekstra belastning kun gør ondt.

Selvfølgelig skal du konsultere en diætist, inden du går på en magisk kost, især hvis der er sundhedsmæssige afvigelser. Han kan tilbyde et individuelt program, der passer til en bestemt person.

Sådan fastning passerer ikke uden spor, så bivirkninger kan forekomme til enhver tid, uanset hvilket stadium af kosten du er. De kan manifestere sig som:

  • svaghed
  • tab af styrke,
  • humørsvingninger,
  • irritabilitet,
  • fald i arbejdskapacitet.

Ofte føles der noget lignende i de første dage af kosten, da kroppen lider af mangel på kalorier og fedt. For at reducere sådanne symptomer er det derfor nødvendigt at henvende sig til et kompleks af nyttige foranstaltninger med henblik på at forbedre trivsel og gøre det lettere at udholde en vanskelig periode med fasten:

  • det er nødvendigt hver dag i mere end to timer at indånde frisk luft, tage gåture eller slappe af i parkerne,
  • du har brug for at få nok søvn, du har brug for en sund otte timers søvn,
  • forsøge at beskytte dig mod mental og fysisk stress,
  • tage et bad eller bad hver dag, eller gå til poolen,
  • drik mindst to liter ikke-kulsyreholdigt mineralvand dagligt.

Hvis du trofast følger alle ovenstående regler, så taber du ved hjælp af en magisk kost vil være let, umærkelig og virkelig magisk.

Magisk kost er virkelig et magisk redskab til at tabe sig. Anmeldelser er blevet tynde, siger at med hjælp er det helt muligt at tabe syv pund. Resultaterne er dog direkte afhængige af viljestyrke, ønsket om at tabe sig, kroppens helbred. Hvis du slapper af og tillader dig selv friheder og afvigelser fra den etablerede kost, kommer dette tal bestemt ikke til. Omvendt, hvis du vedvarende går til målet og ikke giver op halvvejs, vil resultaterne ikke holde dig venter. Det er dog værd at sørge for, at kroppen kan modstå en så streng sultestyring, og derfor er det nødvendigt at konsultere en læge eller diætist for en magisk kost. Selv om anmeldelser af læger og ikke meget favoriserer denne måde at tabe sig på, da den daglige mangel på kalorier kan fremkalde risikoen for at udvikle visse sygdomme, især mave-tarmkanalen. Også i den første tid af sult kan nogle bivirkninger forekomme, der kan overvindes ved at udføre en række aktiviteter, der har til formål at forbedre kroppens generelle tilstand. Hvis du nøje følger alle instruktionerne og nøjagtigt følger den planlagte plan for at tabe sig, kan resultatet af en sådan diæt være virkelig magisk.

Uløste produkter

Alle de produkter, der ikke er angivet i den tilladte, falder ind under kategorien forbudt. En person, der ønsker at tabe sig i al alvorlighed, er i princippet i stand til at holde en uge uden delikatesser. Kost "Magisk" er virkelig meget streng, og enhver frihed kan have negativ indflydelse på det endelige resultat.

varighed

Den største fordel ved denne metode til at tabe sig er, at den er designet til kun en uge. Det er umuligt at øge eller formindske denne periode. At reducere det, du ikke opnår et positivt resultat, og fortsætter mere end den tildelte tid, kan undergrave sundhed. Derfor anbefales det at give kroppen en pause på en måned, men det betyder ikke til enhver tid, at du i hvileperioden kan læne på melet og det søde. I alt skal der være en foranstaltning.

Strømtilstand

Der er ikke noget nyt her, det er værd at spise tre gange om dagen - morgenmad, frokost og aftensmad. Det sidste måltid skal finde sted senest 3-4 timer før sengetid. Snacks og snacks er forbudt. Almindeligt vand hjælper med at drukne sultens følelse, du kan drikke det op til 2 liter om dagen. Væsken bør ikke koges, det er bedre at tage ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller at ty til at rengøre det med filtre.

Fysisk aktivitet

De, der ikke er meget glad for fysisk aktivitet, kost "Magisk", selvfølgelig, som det. Det giver ikke mulighed for jogging eller vandreture i poolen eller motionsrummet, samt enhver form for gymnastik. På grund af denne ikke-kulhydratmetode. Sportsaktiviteter kun skade den svækkede krop. Derfor anbefales det heller ikke at planlægge alvorlige aktiviteter i denne periode. Det er bedst at ty til en lignende diæt i et roligt miljø for dig.

Bivirkninger og kontraindikationer

"Magic" diæt har en række kontraindikationer, da det giver alvorlige begrænsninger i mad og fraværet af sådanne komponenter i kosten, da fedtstoffer og kulhydrater i nogle tilfælde kan være ødelæggende. Derfor, før du beslutter dig for brugen af ​​denne teknik, er det værd at få ekspertrådgivning. Det garanterer sikkerheden.

Kosten er strengt kontraindiceret:

  • Gravide og ammende kvinder.
  • Mennesker under 18 år og efter 55 år.
  • Personer, der har gennemgået en operation inden for seks måneder.
  • Med forværring af infektiøse og kroniske sygdomme.
  • Med alvorlig fysisk og psykisk stress.
  • Folk, der lider af sygdomme i nyrerne, leveren, hjertet, maven.

Resultatet af metoden er virkelig imponerende, men ifølge dem, der prøvede det, er der også bivirkninger, så ikke alt er så glat på denne måde at slippe de ekstra pund som "Magic" kost. Anmeldelser viser, at følelser som svaghed, svimmelhed, nedsat præstation, nervøsitet og humørsvingning ledsager personen igennem ugen.

For at reducere disse ubehagelige symptomer skal du følge nogle retningslinjer:

  • Sidd ikke i de fire vægge, en tur i frisk luft vil juble dig op.
  • Sørg for at sove mindst 7 timer.
  • Overarbejde ikke.
  • Tag et bad to gange om dagen.
  • Drik så meget vand som muligt.

Ved at følge disse retningslinjer vil du være i stand til at fjerne bivirkninger og opnå et effektivt resultat.

Mange siger, at på trods af al sværhedsgrad er den "magiske" diæt meget populær. Metoden er designet til daglig vægttab på et kilogram. Men det afhænger selvfølgelig af viljestyrke og individuelle karakteristika. Jo større initialvægt, jo hurtigere og mere effektivt vil det gå.

Hvis du holder fast i menuen strengt, vil ugentligt vægttab være fra 7 til 10 kg. Men hvis du ikke følger anbefalingerne, vil det være muligt at smide 3-4 kg, ikke mere.

Metoden er god til sunde mennesker, der skal fjerne ekstra centimeter så hurtigt som muligt. Mange kvinder bemærker, at med en præcis diæt vil kiloerne gå væk og afsløre skitserne af en smuk figur.

Er du klar til dette? Er du sikker på din fremragende sundhed og viljestyrke? Så gå videre! Plant din appetit på en kæde og gå til dit mål!

Hvad er kernen i den magiske kost

Det ugentlige system er rettet mod hurtigt vægttab. Kilogram smelte, ændringer i taljen er især mærkbare, maven falder, bliver den fladere. For mange kvinder er dette et af de mest problematiske steder.

På grund af, hvad der taber sig:

  1. Porsionsstørrelsesgrænse. Maksimal ad gangen kan du spise 300 g
  2. Undtagelsen af ​​fedt, sukker og andre skadelige kulhydrater.
  3. At reducere antallet af måltider. Der er kun 2 af dem om dagen uden en tom morgenmad. Dette er forkert, men det hjælper med at bekæmpe overspisning og konstant tygning.
  4. Kolon rensning. Opstår på grund af fiberen fra rågrøntsager, kan de ikke udsættes for varmebehandling. Af de varme retter i ugen forbruges kun æg.
  5. Udskillelse af vand. Kosten reducerer mængden af ​​salt til et minimum. Ikke kun kilo, men også mængder meget hurtigt gå.

God kost

Dette er et system med hurtigt vægttab. Det er derfor, at det er blevet så populært. I forfølgelsen af ​​resultatet er kvinder klar til at spise knappe måltider om ugen og modstå lange pauser mellem måltiderne. I slutningen af ​​stien forventer en meget flot lodret. På korrekt ernæring er et sådant resultat ikke altid muligt at opnå selv en måned.

  1. Cheapness. Есть нужно всего 2 раза в день, порции небольшие, продукты доступные.
  2. Продуманное меню. Ничего не нужно считать, планировать, записывать, достаточно распечатать рацион и строго ему следовать.
  3. Натуральные продукты. Никакой химии, вредной еды, добавок сомнительного происхождения в рационе нет.
  4. Простота блюд. Самое сложное, что нужно приготовить, – это отварить яйцо или порезать салат.
  5. Очищающий эффект. Fiber er til stede i kosten af ​​den magiske kost, som har en positiv effekt på tarmfunktionen. Prune har en mild afførende virkning.
  6. Muscle retention Æg og mejeriprodukter giver kroppen et protein, der er essentielt for væv og celler.
  7. Nuværende frugt. Appelsiner, æbler, svesker gør diæt rigere, giver den nødvendige glukose til hjernen.

Ulemper ved kost

I en magisk kost er der mange ikke kun fordele, men også ulemper. At tabe på så mange kilo om få dage er stressende for kroppen. Det er vigtigt at vælge den mest gunstige periode for kosten, så der ikke er nogen fristelser til at forstyrre kosten. På grund af lavt kalorieindhold vil du ikke altid være i stand til at dyrke sport, du kan opleve svaghed, træthed kan stige, og hårdt fysisk arbejde skal opgives.

De største ulemper ved det magiske system:

  1. En halv-sultet, ubalanceret kost.
  2. Lang pauser mellem måltiderne. Dette kan føre til konstant følelse af sult samt smerter i maven.
  3. Manglende kompetent udgang. Dette øjeblik truer den hurtige tilbagevenden af ​​de tabte pund.
  4. Ingen varm mad. I vintersæsonen og i det tidlige forår vil det være særligt vanskeligt at holde sig til en sådan kost.
  5. Mulig opblødning. Ofte forårsaget af at spise rå grøntsager på tom mave.

Kontraindikationer

Magic diæt har et stort antal kontraindikationer. Systemet er kun egnet til helt sunde kvinder, der ikke er ældre end 40 år. Mænd kan modstå en uge med mad på sådan en lunken menu kan ikke.

  • eventuelle sygdomme i fordøjelsessystemet
  • endokrine og hormonelle problemer
  • sygdomme i nyrerne, urinveje, lever,
  • graviditet, amning, forberedelse til opfattelse,
  • hjerte-kar-sygdomme.

Glem også ikke om produktets individuelle intolerance. Æg er til stede i menuen næsten hver dag, der er citruses. Disse produkter øger den allergifremkaldende baggrund, ikke egnet til alle mennesker.

Grundlæggende regler

Den magiske diæt er meget streng, det indebærer ikke en ændring i kost, sammenhæng i dage, en stigning i fødeindtag eller mængden af ​​portioner. Du kan kun spise flere grøntsager uden tankning. Dette er hovedsagelig agurker, løg, gulerødder og kål.

De grundlæggende regler for den magiske kost:

  1. Der er to hovedmåltider, du kan ikke spise om natten, middag er ca. kl. 18-19 timer.
  2. Te, kaffe kan være fuld, men uden sukker.
  3. På dagen skal du drikke 2 liter ikke-kulsyreholdigt rent vand.
  4. Under den magiske kost kan ikke tage alkohol, det er ønskeligt at give op cigaretter.
  5. Salt er bedre at nægte eller reducere til et minimum.
  6. Kød, fjerkræ, fisk og skaldyr på en kost er forbudt.

Det er vigtigt! Fra den allerførste dag at tabe dig, skal du tage vitaminer. De vil bidrage til at bevare immunitet, sundt hår og negle og forhindre stress.

De vigtigste produkter af kosten

Magic kost indebærer en fuldstændig afvisning af ekstra fedt. Salater er ikke fyldt med smør, der vælges mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Mayonnaise, tomat og sojasovs, sur creme er forbudt. Til fyldning af retter kan du bruge naturlig citronsaft, en bid er umulig.

Hvad består hovedsagelig af en kost:

  • fedtfattig kefir, sur mælk, hytteost til 5%
  • hvid laks, tofu,
  • appelsiner eller grapefrugter, grønne æbler, friske og tørre blommer,
  • lyse grøntsager (agurker, løg, kål, gulerødder).

Magic kost indebærer hyppigt forbrug af kyllingæg. De kan koge, lave damp omelet eller stege i en stegepande uden olie. Til smag er det tilladt at tilføje grøntsager og krydderier. Eventuelt kan du erstatte vagtelæg med en sats på 1: 4.

Menu for ugen

Morgenmad på en magisk kost er den samme hver dag, den er helt tom. Dette er sort kaffe, grøn eller sort te, du kan bruge urte, men ikke frugtafkok. Rosehip er også forbudt. Ingen tilsætningsstoffer i form af sukker, mælk, substitutter kan være. Du kan bruge flere kopper, hvis man ikke er nok.

mandag
Frokost: røræg eller kun 2 kogte æg, 50 g usaltet ost.
Aftensmad: Kål salat med grønt æble uden dressing

tirsdag
Frokost: 2 appelsiner eller 1 stor grapefrugt
Middag: 8 friske blommer, æg

onsdag
Frokost: 200 g cottage cheese, 2-3 stk. svesker
Middag: frisk agurksalat, grønne løg, citronsaft til dressing, æg

torsdag
Frokost: 250 ml kefir (yoghurt uden tilsætningsstoffer, yoghurt)
Middag: 5 stk. prune, æble, æg

fredag
Frokost: 200 g radise, broccoli, gulerodssalat
Middag: 250-300 g agurksalat

lørdag
Frokost: gulerodssalat, 2 æg (damp omelet, kogt)
Middag: æg, 200 ml kefir

søndag
Frokost: gulerodssalat med citron, 50 g tofu eller fetaost
Middag: 2 æg, grøn eller sort te

Kosten er streng, hård, på grund af den lille kalorie stofskifte kan sænke. For ikke at skade kroppen er det kun muligt at vende tilbage til denne teknik kun efter 6 måneder. Hvis der i en diæt sker en forværring af sundhedstilstanden, vil der være problemer med sundhed, mavesmerter, systemet skal stoppes straks.

Hvad er denne diæt?

Hvorfor hedder diæt magisk? Sandsynligvis fordi resultaterne er imponerende og næsten magiske. I syv dage, som varer en kost, kan du miste op til fem til syv kilo vægt. Intet er kendt om udseendet og oprindelsen af ​​en sådan diæt.

Liste over tilladte og forbudte produkter

Under overholdelse af den magiske kost er tilladt sådanne produkter:

  • æg, som er et af de vigtigste proteinprodukter,
  • fedtfattigt mælke- og mejeriprodukter (ideelt set bør fedtindholdet ikke overstige 1-2%), for eksempel oste, såsom fårost, tofu, hytteost, mælk, yoghurt, kefir, ryazhenka,
  • grøntsager, f.eks. paprika, agurker, kål (spire, blomkål, pak-choi, broccoli, hvidkål), tomater, gulerødder, græskar, løg, selleri, radiser, courgetter,
  • frugter: æbler, mandariner, ananas, appelsiner, pærer, kiwi, grapefrugter, pomelo,
  • tørrede frugter i små mængder (præference er bedre at give svesker, da det normaliserer fordøjelsen),
  • naturlig og helst svag kaffe (mulig med tilsætning af en lille mængde mælk, men uden sukker), urte-, sort eller grøn te, almindeligt eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand.

Under den magiske kost er det forbudt at spise alle andre produkter, der ikke er medtaget på listen. Disse omfatter røget mad, alt fedt, slik, mel, kød og fisk.

Fordele og ulemper

Magic diæt har indlysende fordele:

  • Kosten indeholder fødevarer, der indeholder kostfiber og fibre, og de er meget nyttige til fordøjelseskanalen, normaliserer fordøjelsen og hjælper med at rense toksiner og slagger.
  • Høj effektivitet. Ved at følge en kost i en uge kan du tabe i gennemsnit fire til syv kilo, og dette resultat er meget godt.
  • Denne mulighed er velegnet til dem, der har brug for at tabe sig hurtigt, for eksempel til en vigtig begivenhed eller begivenhed.

  • Denne kost anses rimeligt for at være streng, så det ikke er let at overholde det, især hvis du er vant til at bruge helt forskellige produkter.
  • Kosten har kontraindikationer, så det er ikke for alle.
  • Da menuen indeholder diætprodukter, og daglig indtagelse af kalorieindhold normalt ikke overstiger 500 kcal, svaghed, svimmelhed, døsighed, apati, nedsat aktivitet, irritabilitet, forringelse af humøret og andre ubehagelige symptomer kan opstå.

Ugentlig menu

Mandag menu:

  • Ved morgenmaden skal du bare drikke en kop naturlig sort kaffe eller grøn te.
  • Frokosten består af to æg og 50 gram cottage cheese.
  • Til middag, spis en del af lys grøntsagssalat.

Kost på tirsdag:

  • Morgenmad består af en stogramm portion af herculesgrød og en kop kaffe (naturlig og sukkerfri).
  • Til frokost er det tilladt at spise kylling gryderet med grøntsager (helst bryst).
  • Middag bliver en omelet kogt fra et æg.

  • Morgenmad skal bestå af et æg og en kop sort te.
  • Til frokost, kog ris og tilsæt den til de stuvede grøntsager.
  • Middagen består af et stykke fuldkornsfrit og fortrinsvis uaktivt brød, et stykke kyllingfilet og fedtfattig cottageost.

  • Morgenmad vil være en kop kaffe.
  • Til frokost kan du forkæle dig selv med frugtsalat.
  • Middag kan være en del af vegetabilsk kostsuppe.

  • Til morgenmad, spis et par æg og drik dem ned med en kop grøn te.
  • Til frokost, tillad dig boghvede, suppleret med stuvede grøntsager.
  • Til middag kan du spise lidt stuvet kål og brød med fedtfattig ost.

  • Morgenmad vil være en plade af grøntsagssalat, suppleret med en kop kaffe.
  • Til frokost kan du spise lidt stuvede grøntsager med en spiseskefulde kogt ris.
  • Middag består af æg og salat, lavet af grøntsager.

  • Morgenmad - saft, bedste friske.
  • Til frokost, lad dig selv være en fisk: altid lænet og bedre bagt.
  • Middag vil være kefir, suppleret med brødkrummer.

Under udgangen fra kosten skal du forsøge at opretholde den allerede moderate mængde portioner og undgå at spise fede og andre ikke-diætprodukter, for ikke at negere hele effekten og ikke for at få kilo igen.

Hvem en diæt er ikke egnet?

Der er følgende kontraindikationer for overholdelse af den magiske kost: perioder med amning og graviditet, gastrointestinal sygdom (især i akut stadium), børn, alderdom og ungdomsår, rehabilitering efter skader, kirurgiske indgreb og alvorlig sygdom, leversygdom eller nyreproblemer, akut eksacerbation kroniske lidelser. Denne diæt anbefales ikke til personer, der oplever høj følelsesmæssig, mental eller fysisk stress. Men selv ejere af godt helbred er bedre at rådføre sig med en specialist.

Hvis du vil tabe sig, så prøv at følge en magisk kost. Der er ingen magi i det, men resultaterne kan imponere dig.

Principper for magisk vægttab

Dette er en ugentlig kost, der er designet til hurtigst muligt vægttab.. På grund af velvalgte produkter er der et mærkbart fald i taljen, hofter og skinker.

Det, der er vigtigt for mange kvinder, er resorptionen af ​​fede folder i maven. Det bliver fladere. Ernæringseksperter har valgt protein og lav-carb fødevarer, der indeholder næsten ingen fedt.

Deres mangel "tvinger" organismen til at bruge sine egne reserver i form af fede aflejringer for at opretholde organernes funktion. Som et resultat opstår der hurtigt vægttab.

Effektiviteten af ​​denne metode til at tabe sig er:

  • at begrænse en enkelt servering af mad, som ikke må overstige mere end 300 g,

undtagen kulhydrater, fedtstoffer og sukkerarter,

i at reducere måltider, er det tilladt at spise op til 2 gange om dagen,

i udelukkelse af varme måltider,

i den mindste brug af salt,

væskeindtag op til 2 liter,

  • fiberindhold i rå grøntsager hjælper med aktivt at rense tarmene fra toksiner.
  • Grøntsager taget kun frisk uden varmebehandling. Magic diæt - en streng metode til at tabe sig, som ikke tåler hver kvinde.

    Derfor anbefales det at observere det ikke mere end 7 dage.. Langere vægttab kan påvirke kroppen på grund af utilstrækkelig indtagelse af vitaminer, sporstoffer og andre vigtige næringsstoffer.

    I løbet af denne tid vil kroppen genvinde fra stress, og det bliver lettere for en person at begynde at tabe sig igen. Hvis efter kosten var der forstyrrelser i kroppen, bør du søge en mere blid metode til at tabe sig..

    Virkning på kroppen

    Hovedformålet med kosten er at fjerne de ekstra pund hurtigt. Derfor udvælges alle produkter på en sådan måde, at fedtdannelsen minimeres og den hurtige resorption fremmes.

    Lavt kalorieindhold fødevarer, mangel på fedt og kulhydrater kan påvirke kroppen negativt. Mangel på kulhydrater fratager en person af energi. Derfor forekommer der ofte i løbet af fasten, alvorlig træthed, svimmelhed og hovedpine.

    Irritabilitet og søvnløshed kan forekomme. Der er stor sandsynlighed for metaboliske sygdomme. Mangel på fedt kan føre til funktionsfejl i fordøjelsessystemet.

    Mulig smerte i maven. For at minimere disse manifestationer anbefales det at hvile mere for at udelukke enhver fysisk aktivitet.

    Ernæringseksperter anbefaler at tabe sig i en varm periode. Høje temperaturer reducerer følelsen af ​​sult, og vægttab vil være mere smertefrit.

    For ikke at skade din krop, før slankekure, konsulter en læge.

    værdighed

    Populariteten af ​​den magiske diæt - i det hurtige vægttab for ugen. Og kvinder er klar til at begrænse sig i ernæring, for at modstå lange pauser mellem måltider, for at blive slanke og attraktive.

    Og selvom det ikke er nemt, selv med en ordentlig og afbalanceret ernæring er sådanne resultater næsten umulige at opnå.

    Også kosten har andre fordele:

    • overkommelige og overkommelige produkter

    ingen problemer med madlavning

    præ-designet menu kræver ikke valg af produkter, beregning af kalorier,

    alle produkter er naturlige,

    kost har en rensende virkning

    prune har en afførende virkning

    æg understøtter muskelmasse

  • frugt bidrager til produktion af glucose.
  • 7-dages madindtag, tips om fremstilling

    Hvordan opretter man en menu for at overholde den magiske kost i en måned, og er det muligt at spise rigtigt i løbet af disse 4 uger med at tabe sig? Vi tilbyder at bekendtgøre kosten for ugen.

    tirsdag:

    • Til frokost laves en omelet fra 2 æg og tilsæt 50 g ost til fadet.

  • Til middag skal du lave en salat af hvidkål med et lille grønt æble.
  • torsdag:

    • Til frokost kan du spise frugt: en halv grapefrugt og 2 appelsiner.

  • På aftensmad skal du spise et kogt æg og 6-8 friske blommer.
  • torsdag:

    • Til frokost, kog 200 g kogeost, og tilsæt 3 svesker.

  • Til middag kog et æg og lav en salat med grønne løg og friske agurker. Salat kan drysses med en lille mængde citronsaft.
  • tirsdag:

    • Til frokost, drik et glas kefir.

  • Til middag, kog et kogt æg, spis et lille æble og 5 stykker svesker.
  • fredag:

    • Til frokost forbereder radiser, gulerødder og broccoli 200 g salat.

  • Til middag, tilbered 300 g salat uden en dressing fra frisk agurk.
  • lørdag:

    • Til frokost kan du spise 2 kogte æg eller lave en æggekage, også tilberede en salat uden at klæde sig fra friske gulerødder.

  • Til middag spiser et kogt æg og drikker et glas kefir.
  • Søndag:

    • Til frokost, spis 50 gram fetaost eller tofuost, og lav en salat af friske gulerødder.

  • Spis 2 kogte æg, drik en kop sort eller grøn te.
  • Hvis du følger den magiske diætmenu i en uge, kan du lave dine egne og vælge produkterne efter eget valg.

    I stedet for friske blommer kan du bruge svesker, grapefrugter erstattet med appelsiner eller mandariner. I stedet for kogte æg kan du lave en omelet. Tillades også at stege æg uden olie.

    Hvis du ønsker, kan du tilføje en lille mængde krydderurter eller krydderier til opvasken. Grøntsager kan også bruge græskar, zucchini, salat, spinat. Kyllingæg kan erstattes af vagtler.

    Hvis du forbereder dig til en ferie eller en højtidelig begivenhed, venter dig i den nærmeste fremtid, og du er "ikke i form", så skal du ikke fortvivle! Vi tilbyder dig hurtige vægttab muligheder:

    Hvad siger ernæringseksperter

    For at opnå det mest positive resultat og reducere forekomsten af ​​negative symptomer, Ernæringseksperter anbefaler at du følger ovenstående anbefalinger:

    • oftere i det fri,

    søvn bør vare mindst 8 timer

    eliminere stærk fysisk anstrengelse

    Tag et bad hver dag

    drikke under kost vitamin komplekser,

    nægte enhver fed mad

    fuldstændig eliminere sukker, compotes, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer,

    du kan ikke bruge vegetabilsk olie, selv i små mængder,

    op til 2 liter vand om dagen

    helt eliminere snacks

  • Frokost senest 14 timer, middag indtil 18.
  • Ret udgang

    Et vigtigt skridt efter at have tabt er den rigtige vej ud af kosten.. Der er en række regler, der skal følges efter at faste er færdig.

    • Det er forbudt at spise forbudte fødevarer i de næste tre dage.

    Forsigtigt introducere morgenmad efter afslutningen af ​​kosten, forbrugende let mad: røræg, dampede grøntsager, kefir, grød på vandet.

    Efter 3 dage kan du komme ind i diætfattige sorter af fisk, kylling, kanin, kalkun. De kan koges eller dampes.

    På dag 4 kan du indtaste sukker, honning, syltetøj.

    Du kan lave grød på mælk i 5 dage.

  • At spise fede fødevarer kan starte fra små portioner.
  • Resultater og effektbehandlingsmetoder

    Selv om kosten er meget hård, og ikke alle kvinder kan tabe sig, giver denne metode overraskende resultater. En uge går 5-7 kg af vægt.

    Denne diæt er velegnet til dem, der ønsker at have en flad mave. Kvinder med mellemkropsstørrelse opnår dette resultat efter et stadie af vægttab.

    Hvis resultatet ikke virker i overvægtige mennesker, kan kosten gentages om 1,5 måneder. Kilogrammer går hurtigt, og resultatet af at tabe sig er mærkbart efter et par dage.

    For ikke at vende tilbage til den oprindelige vægt er det vigtigt at følge kosten. Dem, der ønsker at opretholde et positivt resultat i lang tid, Det anbefales at forlade sukker og fedt.

    En magisk kost er en god måde at tabe sig på. Det er vigtigt at følge alle anbefalingerne for at få en smuk og elastisk krop.

    Kost magiske effekt

    Kost magiske effekt er en anden mulighed for at tabe denne teknik, hvilket også vil resultere i en fantastisk vægttab.

    • Morgen: friskmalet malet kaffe to hundrede og 50 ml,
  • Aften: et par æg, en revet mellem gulerødder.

    At observere menuen med den magiske diæt i nøjagtighed, uden at afvige fra det påtænkte kursus, kan du opnå gode resultater i en uge. Dette vil gøre dig heltinde for alle diskussioner og tilføje selvtillid. Når alt kommer til alt, kan ikke alle modstå en så streng, næsten spartansk kost. Nå, for at tage en prøve af denne teknik, fejler også mange, fordi den har mange kontraindikationer.

    • Dag: Appelsiner - et par stykker
    • Aften: et par æg.

    Frokost: Hård lav kalorieindhold ost. Orange eller æble.

  • Dag: cottage cheese med blommer - to hundrede gr.
  • Aften: en kop lavfedt kefir.

    Ugentlig kost menu, som giver en magisk effekt, følgende:

    • Morgen: friskmalet malet kaffe to hundrede og 50 ml,
    • Morgenmad: grøn te,

    Der er en række sygdomme, der udelukker muligheden for at tabe sig. Den magiske kost indebærer alvorlige restriktioner for mad, og fraværet i kulhydrater og fedtstoffer er under visse forhold simpelthen katastrofalt. Derfor er det vigtigt at tage hensyn til kontraindikationerne for denne metode til vægttab:

    Når man hører en titel af denne ekstraordinære kost, ser det ud til, at man for at tabe sig skal bruge forskellige staver, lokke hjælp fra warlock og et mirakel og lægge det på magien, ubevidst ikke tro på det. Faktisk er alt meget mere prosaisk. Hvorfor har den magiske diæt en sådan titel?

    Det er simpelthen en af ​​de mest aktive, effektive og lovende bare fantastiske (faktisk magiske, det er mystiske) resultater på kortest mulig tid. En uge med at tabe sig ved denne metode lover et vægttab på syv kg. og mest usædvanligt fungerer det faktisk. Det er stadig at vide hvilken pris.

    Fordele og ulemper ved den "magiske" diæt

    Selvfølgelig er den største fordel ved denne kost, som enhver anden, et hurtigt tab af overskydende vægt. "Magisk" vil bidrage til at reducere vægten af ​​den ansvarlige begivenhed, og endda tillade dig at gemme resultatet, hvis du selvfølgelig vil spise i slutningen af ​​kosten jævnt. Produkterne er billige nok og kosten beder dig ikke om at lave mad.

    Lad os nu tale om ulemperne. På grund af indholdet af lavt kalorieindhold i de produkter, der indtages under kosten, kan kroppen måske ikke være nok energi, du kan opleve sløvhed, en følelse af svaghed og nogle gange svimmelhed. Men gåturer, god sund, mindst otte timers søvn anbefales at forbedre tilstanden. Derudover er der i diætens kost ikke nogen gavnlige fedtsyrer, hvilket kan føre til tab af hudelasticitet. Men hvis du tager et koldt brusebad. din hud vil komme til sine sanser, fordi et sådant brusebad stimulerer fartøjernes tilstand, det rammer dem og udvider dem derefter. Undgå at blande forskellige masker, skrubber og massager til vægttab. Manglen på morgenmad er ikke godkendt af de fleste ernæringseksperter, og gastroenterologer mener, at dette skaber en potentiel risiko for gastrointestinale sygdomme.

    Kost magisk kost

    Middag: et blødkogt æg.

    Morgenmad: en kop sort kaffe uden sukker.

    Frokost: appelsiner eller æbler (grøn), to stykker.

    Middag: sur mælk eller kefir, et glas.

    Morgenmad: kaffe uden sukker, sort.

    Morgen: grøn te to hundrede og 50 ml,

    Middag: kogt æg, to stykker.

    Hvis du ikke kigger på den stivhed, der er forbundet med den "magiske" diæt, besluttede du stadig at sidde på det. Det er i starten bedre at konsultere en specialist. I slutningen af ​​kosten skal du prøve at spise ordentligt, sund mad, motion og fitness, så du senere ikke behøver at ty til sådanne stive kostvaner og begrænse dig selv.

    Vigtigt: Kontakt din læge, inden du går på en magisk kost.

    Især til din kost - fitness træner Elena Selivanova

    Kan du lide denne artikel? Del det med dine venner ved blot at klikke på en knap på dit sociale netværk eller blog:

    Se videoen: SHOCKING! LOSE 10 LBS IN 7 DAYS WITH NEW MAGIC DIET WEIGHT LOSS REMEDY. Natural Home Remedies (Februar 2023).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

  • lehighvalleylittleones-com